Wacht niet op het nieuwe jaar.
Wacht niet tot verandering vanzelf komt.
Wacht niet tot je leven vanzelf leuker wordt.
Wacht niet op een medische noodsituatie om gezonder te leven.
Begin nu.
Want iedere nieuwe dag, ieder nieuw uur, ieder nieuw moment is een gelegenheid om andere keuzes te maken. Keuzes die passen bij je verlangens over hoe jij je leven zou willen leven en ervaren en keuzes die je gezondheid ondersteunen.
De zomervakantie hier in het zuiden is weer voorbij. Deze week beginnen de scholen weer en vindt langzaamaan iedereen zijn/haar weg weer naar het ‘normale’ leven. Misschien heb je helemaal geen vakantie gehad, was jouw vakantie moment al langer geleden, of heb je je vakantie nog lekker voor de boeg.
Vakantie, voor velen een gelegenheid om uit het dagelijkse ritme te stappen, een tempo’tje terug te schakelen, wat meer ‘de boel de boel’ te laten, meer rust en ruimte te ervaren, dingen te doen waar normaal minder tijd voor is of gewoon alleen maar heerlijk even in de ‘rust’ stand. Alsof je even op de pauze-knop drukt.
Vakantie is gezond
Vakantie is goed voor onze gezondheid. Je ontspanningszenuwstelsel (nervus vagus) krijgt meer ruimte om te doen waarvoor het bedoeld is te doen: ontspannen, verwerken, helen, in balans komen. Maar aan alle vakanties, komt ook weer een eind. En als we het normale leven weer oppakken, verdwijnt helaas dat heerlijke ontspannen vakantiegevoel weer snel naar de achtergrond. Uit onderzoek blijkt dat de meeste mensen de laatste dagen van hun vakantie het meest opzien tegen de wetenschap dat je vaak binnen een dag weer in je oude stress, irritaties of zorgen zit.
Van je leven automatisch ondergaan, naar je leven bewust creëren
Hoe komt het toch dat we zonder dat we dat willen, vaak zo snel op de ‘oude’ manier doorgaan? Weer in de hoogste versnelling staan? Dat we weer zo snel worden geleid door lange to do lijstjes en veel moeten? Dat we weer verder gaan met het piekeren over de dingen waar we voor onze vakantie ook over piekerden? Waarom duurt het aan het begin van de vakantie altijd even voordat de ‘aan’ stand ‘uit’ staat, maar gaat na de vakantie de ‘uit’ stand weer heel snel en helemaal vanzelf over naar volop ‘aan’. Weg vakantierust en -ruimte!
Dat heeft alles te maken met onze automatische programmering. Ons levenstempo, de snelheid waarmee we leven, de manier waarop we reageren, de dingen die we van onszelf moeten, de manier waarop we omgaan met onszelf, de mensen om ons heen de situaties die op ons pad voorbij komen, alle gedachten die zich elke dag weer herhalen, zijn gewoonten geworden en als automatismen geprogrammeerd in ons systeem. De ‘aan’ stand is ons normaal geworden. De drukte en stress van ons dagelijks leven maakt dat we vaak volledig op deze ‘aan’ stand functioneren. Terwijl ons lichaam niet gemaakt is om continu ‘aan’ te staan. Elke staat heeft zijn functie: ‘aan’ om in beweging te komen, ‘rust’ om te ontspannen, en te helen. In de ruststaat verandert de prioriteit van ons lichaam van todo’s afwerken en overleven, naar verwerken, herstellen en in balans komen. En dit is noodzakelijk voor behoud van een goede gezondheid.
Elke dag een mini vakantie moment
En heel vaak voelen we in de rust van de vakantie dat we het in ons dagelijks leven anders willen. Minder stress, meer rust, meer genieten. Misschien herken je dit wel en heb jij je in je vakantie ook voorgenomen dat je het anders gaat doen. Hoe mooi zou het zijn als je niet van vakantie naar vakantie leeft, maar in je dagelijks leven ook mini vakantiemomenten creëert. Heel bewust momenten creëren om tot rust te komen, op adem te komen, te genieten. Bewust ruimte geven aan je lichaam wat het helemaal vanzelf doet als jij in rust bent: werken aan (herstel van) je gezondheid.
Een nieuw begin, een nieuwe start
Veranderen is lastig en het veranderen van automatismen kan echt een uitdaging zijn. Maar na je vakantie is een fantastisch moment om iets anders te gaan doen. Het is wetenschappelijk bewezen dat je op “nieuw begin” momenten, zoals het begin van een nieuw jaar, een nieuwe week, na een vakantie, of zelfs je verjaardag, extra gemotiveerd bent om nieuwe doelen te stellen of positieve veranderingen door te voeren.
Het voelt als een frisse start, waardoor je makkelijker oude gewoontes kunt loslaten en met nieuwe energie aan iets nieuws kunt beginnen.
Tips voor meer ‘vakantie’ gevoel in je dagelijks leven
Is dit ook voor jou een moment om een nieuw begin te maken? Dan deel ik hierbij graag wat tips met je, hoe je je vakantie gevoel meer mee kan nemen in je dagelijks leven.
Bewustzijn is natuurlijk de eerste stap. Weten wat jou rust en ruimte geeft. Maar ook weten wat je stress geeft. En kijken of je in je dagelijkse schema meer ruimte voor het eerste kan maken, terwijl je dat wat stress geeft gaat verminderen. In mijn trainingen begeleid ik je meer bewust hiervan te worden en meer helpende manieren te kiezen.
Tips die je helpen elke dag vakantie-momentjes te creëren:
- Elke dag als je wakker wordt, begin met 10 bewuste ademhalingen: langzaam in, en lang en langzaam uit. Dit helpt al om je dag bewust en in rustige modus te starten.
Maak een paar rek en strek bewegingen en doe de eerste dingen die je doet op je gemak, in een laag tempo, start je dag langzaam op. - Als het weer het toelaat, ga lekker buiten ontbijten. De tafel dekken zoals je in de vakantie doet. Al heb je maar een kwartiertje de tijd. Met het buiten zijn, het (zon)licht, luisteren naar de vogeltjes, creëer je al direct een meer ontspannen (vakantie) gevoel. En natuurlijk kan je ook ’s avonds lekker buiten eten.
- En als je geen tijd hebt hiervoor, dan heb je helemaal gelijk! Tijd heb je niet, tijd maak je. Tijd geef je aan dat wat prioritijd heeft (weet het, verkeerde spelling ;-). En je gezondheid zou je grootste prioriteit mogen zijn.
- Dus de tip is: plan je tijd andersom, beginnend bij het tijdstip waarop je weg moet. Kijk hoeveel tijd je nodig hebt voor wat je ’s ochtends wilt doen, je ontbijt, je verzorging en eventuele andere dingen die je ’s ochtends wilt doen. Dan kom je vanzelf uit bij het tijdstip waarop je je wekker gaat zetten en creëer je tijd.
- Plan in je dag pauze momenten, al is het maar 2 minuten. Om letterlijk even op adem te komen, om je heen te kijken, te ontspannen en misschien wel even terug te denken en nog ’s te genieten van die mooie momenten uit je vakantie.
- Weersta de neiging om ’s avonds op de bank te ploffen en voor de tv te hangen. Wat doe je in de vakantie ’s avonds? Zo typisch dat we op vakantie heel vaak spelletjes doen, kampvuurtje maken, de zonsondergang bewonderen, terwijl we eenmaal thuis deze momenten zo aan ons voorbij laten gaan. Creëer ’s avonds meer van die momenten. Momenten waar je later weer met een blij gevoel aan terug kan denken.
Wacht niet tot rust vanzelf komt, maar creëer zelf de rust en ruimte en genietmomenten die je lichaam zo nodig heeft om gezond te zijn en te blijven. Iedere nieuwe dag, ieder nieuw uur, ieder nieuw moment is een gelegenheid om andere keuzes te maken. Keuzes die passen bij je verlangens over hoe jij je leven zou willen leven en ervaren en kiezen voor dat wat je gezondheid ondersteunt.
Wil je meer praktische oefeningen voor meer rust en ruimte in je hoofd, je lichaam en je leven? Kijk eens in het aanbod hier onder:
Dankjewel voor je aandacht. Ik wens je een mooie en ontspannen dag vandaag, met momenten om tot rust te komen en vakantie-geniet-momentjes te creëren.
Hartegroet,
Marjolein