We zitten midden in de winter, hebben de december festiviteiten achter ons gelaten en de meeste mensen hebben de gezellige kerstlichtjes opgeruimd. We zijn aangekomen in de nog donkere dagen van januari, waar de zon pas rond 08.30 ’s verschijnt, en ’t rond 16.30 alweer voor gezien houdt. De energie van de winter is traag en voelt soms stroperig, moeilijk om doorheen te bewegen, de natuur lijkt volledig in winterslaap en met maar 8 lichturen per dag is dit voor veel mensen de minst populaire maand van het jaar.

Toch is het niet helemaal wat het lijkt, en is er onzichtbaar al van alles gaande. Als je een beetje dieper graaft in de aarde, zie je soms al groene puntjes opkomen. Mij geeft dat hoop, en de bevestiging dat de voorbereiding op de lente, al duurt ’t nog even, al een beetje gaande is. De natuur komt langzaam in beweging, al is het nog onzichtbaar en klein, en wij mogen ook langzaam in beweging komen, en ons voorbereiden op de lente. Dwars door de stroperigheid van de winterenergie heen.

In deze blog geef ik je wat tips hoe jij je deze periode ook langzaamaan in beweging kan komen, zodat je je in deze maanden kunt voorbereiden om in de lente optimistisch en daadkrachtig een nieuwe start te kunnen maken.

Nieuwe start in de lente
Ja dat lees je goed, in de lente een nieuwe start maken. Wist je dat het nieuwe jaar vroeger pas in de lente werd gevierd? Voor de invoering van de Gregoriaanse kalender markeerde de lente – een tijd van bloei en groei – het begin van een nieuw jaar.

Nu stappen we het nieuwe jaar binnen midden in de winter, een seizoen dat eigenlijk vraagt om naar binnen te keren, te rusten en te herstellen. Een periode om uit te rusten van wat was en voor te bereiden op het nieuwe. Energetisch en biologisch gezien is de winter geen tijd om te veranderen, vernieuwen, strikte regels op te leggen of jezelf onder druk te zetten.

De winter is om te rusten, herstellen en voorbereiden
Waar in de lente de energie meer in beweging is (om de zaadjes te laten groeien), is in de winter, je voelt ‘m al aankomen, de energie veel trager, stiller. Onze biologische klok is erop gebouwd ons een soort menselijke winterslaap in te sturen in de winter. Je mag in de winter wat minder doen en wat meer rusten. Je wat rustiger houden en eerder naar bed gaan en, net zoals de rest van de natuur, letterlijk en figuurlijk ‘naar binnen keren’. Je bent dus in ieder geval niet raar als je ’s winters minder puf hebt om dingen te ondernemen en meer slaap nodig hebt. Sterker nog: dat is de intelligentie van Moeder Natuur.

Wat als je het allemaal te lang vindt duren?
Leuk allemaal dat naar binnen keren en rusten, maar misschien ben jij wel een energiek type, ben je die trage winterenergie wel een beetje zat en vindt je ’t allemaal veel te lang duren. Dan heb ik goed nieuws voor je.

Astronomisch gezien begint de winter natuurlijk op 21 december, en lijkt het of we pas net aan de winter zijn begonnen, en dat ie nog heeeeeel lang gaat duren. Maar energetisch gezien is, de dag dat de winter start, ook het begin van de terugkeer van het licht. Waar het de periode tot 21 december steeds donkerder werd en we uitgenodigd werden om om steeds meer naar binnen te keren, nodigt de periode na 21 december, als het steeds een klein beetje lichter wordt, uit om weer langzaam op gang te komen. Langzaam weer beetje uit je schulpje komen en plannen te maken. Kijken welke ‘zaadjes’ je straks in de lente wil planten, wat je daarvoor nodig hebt, welke voorbereidingen je nu al kan treffen. Deze periode zien als voorbereiding op de lente, zodat je dan helemaal klaar bent voor een nieuw begin.

Om je lichaam en geest extra te ondersteunen in januari en niet aan je biologische klok voorbij te gaan, deel ik graag de onderstaande tips:

  • Stroom mee met de tragere energie van de winter en geef jezelf toestemming om je energie te bewaren voor de lichtere, actievere dagen die komen.
    Gebruik deze periode om naar binnen te keren en te kijken welke zaadjes je straks in de lente wilt planten. Vraag jezelf af: Wat voedt mij? Waar wil ik meer van in mijn leven? Gebruik deze tijd om stil te staan bij wat je écht nodig hebt, zodat je straks, in de lente, kunt groeien naar alles wat je kunt zijn.
  • Beweeg mee met de natuur
    Tijdens de koudere maanden heeft je lichaam andere behoeften. De natuur vertraagt, en ons lichaam mag mee vertragen. Dit is het moment om je lichaam te ondersteunen met warme voeding: Denk aan gemberthee, soepen, stoofpotten en kruiden die je lichaam verwarmen van binnenuit.
  • Ga elke dag naar buiten
    Van wat extra minuten daglicht knap je zowel fysiek als mentaal enorm op. Zelfs op bewolkte dagen. Om in januari je energielevel op peil te houden is het slim om rond het middaguur een wandeling in de buitenlucht te maken. Aan een half uurtje heb je al voldoende. Dit geeft je energie en laat je fitter voelen.
  • Beweeg zonder streven.
    Bewegen is belangrijk, zeker in de winter. Als de energie traag en stroperig is, kan onze innerlijke energie ook wat traag en stroperig aanvoelen. Toch is het juist belangrijk om ook in de winter je innerlijke energie te laten stromen. Maar, rustig aan, beweeg zonder streven. Zonder resultaat te willen behalen, zonder je best te hoeven doen. Beweeg om te bewegen, en natuurlijk het liefst in de buitenlucht.
  • Doe ’s avonds niet te veel en ga op tijd naar bed
    ’s Avonds uren naar een scherm kijken stimuleert je cortisolgehalte (stresshormoon), maar dat geldt ook voor drukke of intensieve activiteiten ’s avonds. Probeer ’s avonds weinig te doen en beperk het gebruik van kunstlicht en beeldschermen. Probeer ook zo veel mogelijk op dezelfde tijd naar bed te gaan. Binnen de Chinese geneeskunde pleit men ervoor om niet later dan 23.00 uur te gaan slapen. Aan het begin van de nacht laadt je lever zich op en ben je zowel fysiek als mentaal aan het ontgiften. Daarom is het zo belangrijk om juist déze uren van de nacht ook echt te slapen. Want alleen dan krijgt je lever de energie die hij nodig heeft om je lijf van allerlei gifstoffen af te helpen, wat je een energieker gevoel geeft.
  • Slaapritueel
    Moeite met in slaap komen? Creëer een slaapritueel voor jezelf. Op die manier vertel je jouw lichaam dat het tijd is om moe te worden. Denk bijvoorbeeld aan het nemen van een kalmerend magnesium voetenbad, luister naar een bodyscan meditatie, of doe oefeningen om je zenuwstelsel te kalmeren en innerlijke rust te ervaren. Ontspanning activeert het zelfgenezend vermogen van je lichaam.
  • Slik een vitamine D supplement (altijd even checken bij je huisarts)
    Strikt genomen is vitamine D eigenlijk geen vitamine maar een hormoon. Je lijf kan het zelf aanmaken met behulp van zonlicht. Een bekende eigenschap van deze vitamine is dat het je botten en tanden versterkt. Daarbij is het goed voor de opname van calcium uit voeding en zijn er onderzoeken die aantonen dat vitamine D beschermt tegen hart- en vaatziekten. Ook voor je weerstand kan de vitamine bevorderlijk zijn; dat effect is nu natuurlijk meer welkom dan ooit. Er zijn bovendien steeds meer aanwijzingen voor een verband tussen je stemming en vitamine D. Zo blijkt dat mensen die voldoende vitamine D aanmaken minder vaak last van depressieve klachten en een winterdip dan mensen die weinig van deze belangrijke vitamine hebben. Vermoedelijk verlaagt een vitamine D-tekort het serotoninegehalte, een stofje in de hersenen dat belangrijk is voor je geluksgevoel. Kortom, is het belangrijk om je vitamine D gehalte op peil te houden.
  • De belangrijkste tip: heb nog even geduld
    En heb nog even geduld, wacht nog even…….. want straks, aan het einde van de winter, ontstaat er, ogenschijnlijk uit het niets en als vanzelf een vuurtje, een ieniemienie klein vlammetje. Het wakkert je aan, je krijgt een idee, je voelt een passie, je ervaart dat je gegrepen wordt door iets, dat iets je raakt. Het is tijd voor iets nieuws, een nieuw begin, tijd om naar buiten te komen. De lente lonkt. Nu is de tijd om voorzichtig je grote teen naar buiten te steken en je neus in de lucht. Maar hou het klein, en wees voorzichtig, want de koude is nog niet weg. Wacht nog even op meer warmte en meer licht. De lente lonkt, je ruikt haar soms al maar ze is er nog niet. Wacht nog maar even……heb nog even geduld.