Afgelopen week was ik samen met mijn moeder een paar dagen naar Frankrijk. Even lekker samen er tussenuit. We verbleven in een vakantie-hoeve Casa Caminante in Grandrieux, de Champagnestreek. De plek waar wij in april ook het Yoga & More weekend retreat hebben georganiseerd. Een schitterende plek, in een uitgestrekte, bijna verlaten streek. Hier en daar een rustiek Frans dorpje, en het enige geluid is het loeien van een koe, het blaten van een schaap of het fluiten van een vogel. Een heerlijke plek om even lekker af te schakelen, tot rust en tot elkaar te komen.
De eerste avond werden we door andere gasten uitgenodigd voor een bbq. Alles was al geregeld. De een had vlees gehaald, de ander salades gemaakt, de volgende had stokbrood en wijn geregeld, en wij, die het laatst aankwamen, mochten zo aansluiten. Wat een verwennerij! Het werd een fantastische avond, met lekker eten, mooie ontmoetingen, en we eindigden de avond gezamenlijk rond een groot kampvuur, met natuurlijk de bijbehorende kampvuurgesprekken.
Die avond realiseerde ik me weer dat het deze simpele dingen zijn, die ons als mens zo gelukkig kunnen maken.
Geluk zit in jezelf
Wij zoeken in ons dagelijks leven zo vaak het geluk buiten ons zelf. In spullen, doelen, banen. Maar gelukkig zijn gaat niet over iets wat je hebt, maar over iets wat je voelt. Eigenlijk is geluk een biologisch iets. Een staat van zijn. Geluk ontstaat in je zenuwstelsel. Als je zenuwstelsel in balans is, en je innerlijke rust en vrede ervaart, voel je je ook meer gelukkig.
Helaas zijn we meestal meer met onze buitenwereld bezig, dan met onze binnenwereld. De Rat-race we in leven, met volle agenda’s, continue prikkels, prestatiedrang en verwachtingen, brengen weinig innerlijke rust. Net als de (social)media en reclames die ons vertellen dat er altijd wel iets te veranderen, te verbeteren of te bereiken is. Dat we nu nog niet goed genoeg zijn, niet goed genoeg doen. Dat we van alles nodig hebben om ons compleet en heel te voelen. Al deze prikkels maken dat we continu het gevoel hebben dat er nog iets gedaan of behaald moet worden, voordat we uiteindelijk een keer innerlijke rust en vrede kunnen gaan ervaren.
Oerbehoeften voor geluk
Ons zenuwstelsel heeft, om tot rust te komen, geen behoefte aan spullen of meer en beter, maar vooral behoefte aan veiligheid en verbinding. Aan ruimte, vrijheid en vrede ervaren. Aan je op je gemak voelen. De tijd hebben. Aan goede gesprekken of samen zijn met de mensen om je heen. Deze oerbehoeften vragen om heel andere zaken dan het moderne leven ons geeft. Hoe rijk en comfortabel ons leven ook is, het is simpelweg niet de ideale situatie voor onze zenuwstelsel.
De veelheid van ons dagelijks leven stimuleert continu ons sympathicus, het deel van ons zenuwstelsel wat zich bezig houdt met actie, ‘aan’ staan. Voor even is dat helemaal niet erg. Maar het is niet de bedoeling dat je ‘aan’ stand continu geprikkeld wordt. Dit geeft je een continu onrustig, gestrest, overprikkeld gevoel. Alsof er altijd nog iets gedaan of behaald moet worden. En als we niet oppassen kan dat zelfs tot burn-out en depressie leiden. Onze basis-staat is niet continu ‘aan’ staan, maar is in rust zijn. En van daaruit in aktie komen als dat nodig is. We zijn bedoeld om in de basis innerlijk rustig en vredig te zijn. Dat is ons thuis gevoel, waarbij we ons gelukkig en tevreden voelen. Het bijzondere is dat we dit thuis gevoel meestal ervaren als we ver van huis zijn.
Vakantie vervult een paar fundamentele behoeftes, die er in de waan van ons dagelijks leven vaak bij inschieten
Het zijn vaak de dingen die we ervaren en doen als we vakantie hebben, die ons in de rust staat brengen. Vrijheid ervaren, verbinding voelen, in de natuur zijn, nieuwe plekken bewonderen, goede gesprekken bij het kampvuur. Allemaal dingen die je een belangrijke vertakking van je ontspanningszenuwstelsel, je ventrale vagus, positief stimuleren. Dat is waarom we ons op vakantie vaak zo fijn voelen. De sleutel tot jouw fijne vakantiegevoel, bevindt zich in je zenuwstelsel, in een actieve ventrale vagus.
Neem je vakantiegevoel mee naar huis
Om ons thuis ook meer ‘thuis’ te voelen, zouden we eigenlijk al die vakantie dingen gewoon wat meer in ons dagelijkse leven moeten integreren. Meer vrijheid creëren, vaker naar buiten gaan, meer tijd nemen voor elkaar. Dat zou misschien ook veel gezonder zijn dan van vakantie naar vakantie te leven. En de vakantie ons enige moment laten zijn dat we thuis mogen komen bij onszelf en mogen ontspannen en rusten.
Om je thuis ook vaker meer ontspannen en innerlijk vredig te voelen, zou het goed zijn om eens te onderzoeken wat je nou precies dat fijne gevoel geeft op vakantie, en dat ook wat vaker thuis te doen. Meer tijd voor jezelf kun je bijvoorbeeld best inbouwen in je dagelijks leven. En je hoeft niet in Frankrijk te zitten om ’s avonds een kampvuurtje te bouwen in de tuin, of spelletjes te spelen met je gezin. We mogen wat vaker terug naar onze basis. Niet continu achter externe prikkels aan rennen, maar ook je oerbehoeften en je zenuwstelsel aandacht te geven. Zodat je ook thuis meer ‘thuis’ kan komen bij jezelf, en meer innerlijke rust en vrede kan ervaren.
Training om je nervus vagus te stimuleren
Door in je dagelijks leven meer aandacht te besteden aan het activeren van je nervus vagus, kan je meer rust en ontspanning creëren, wat je niet alleen een gelukkiger gevoel geeft, maar ook gunstig is voor je algehele gezondheid. Er zijn veel dingen die je kan doen om je nervus vagus te stimuleren. In mijn trainingen deel ik kennis en vaardigheden die je helpen je ventrale vagus te leren kennen en stimuleren. Maar het gaat niet alleen om oefeningen. Het herkennen van oude trauma’s en negatieve (stress)patronen die invloed hebben op onze ventrale vagus, is ook onderdeel van de trainingen en essentieel voor het bereiken van innerlijke rust en welzijn.
Op zaterdag 24 augustus start ik weer een nieuwe groepstraining Zenuwstelselregulatie en op zaterdag 31 augustus start ik weer een nieuwe mindfulness groepstraining.
Klik in het overzicht hieronder voor meer informatie over de trainingen. Is een groep niks voor jou, geen probleem! De trainingen zijn is ook individueel of online mogelijk.
Dankjewel weer voor je aandacht. Maak er een rustige en vredige dag van vandaag!
Hartegroet,
Marjolein
PS: de yogalessen zijn voor de zomervakantie gestopt, maar de individuele coaching en cranio sacrale behandelingen gaan lekker door. Wil je een afspraak maken? Zie onder voor meer informatie.