2 iconen die voor mij een enorm voorbeeld zijn, zijn de Dalai Lama en Desmond Tutu. Jaren geleden al las ik hun boek “Het boek van vreugde”. Een prachtig en inspirerend boek van twee van, naar mijn mening, de vrolijkste, compassievolste en vredigste mensen ter wereld. (Helaas is Desmond Tutu inmiddels overleden). Deze mannen praten niet alleen over innerlijke vreugde, compassie en het belang van verbondenheid, ze zijn het, belichamen het. Als je het boek nog niet gelezen hebben, kan ik het je van harte aanbevelen.
Het boek is een cadeau aan alle mensen in de wereld en is ontstaan toen Desmond Tutu naar Dharamsala reisde, ter gelegenheid van de 80e verjaardag van de Dalai Lama. Zij spreken een paar dagen lang over onderwerpen als spiritualiteit, godsdienst, liefde, en wisselen beide hun visies hierover uit. Maar terwijl deze thema’s stuk voor stuk belangrijk zijn in ons leven, concludeerden ze dat ‘Vreugde’ wellicht het belangrijkste ingrediënt is voor een bezield leven. Maar vooral: hoe je je innerlijke vreugde bewaart als de wereld lijdt, als je boos bent, verdrietig, eenzaam, jaloers, als je pijn hebt, ziek bent of nooit meer beter wordt? Ze praten over hoe je die mentale weerbaarheid tegen alles wat de vreugde in de weg staat kunt ontwikkelen.
Verschillen respecteren
In de prachtige gesprekken die in dit boek voorbij komen, overschrijden de mannen de grenzen van religies en onderlinge verschillen. Met heel veel respect, diepe vriendschap, hartelijkheid, levenservaring en wijsheid praten deze helden met elkaar en beantwoorden ze vragen. Journalist Douglas Abrams (van joodse afkomst) is de schrijver van het boek en doet hiermee verslag van de ontmoeting en de prachtige gesprekken die voorbij komen.
Ik lees dit boek vaker en word elke keer weer heel blij van dit boek, alleen al vanwege de liefdevolle manier waarop deze oude wijze mannen met elkaar omgaan, de levensvreugde en speelsheid die ze delen en de respectvolle manier waarop ze hun verschil van inzicht bespreken, want de boeddhistische en de christelijke traditie hebben naast veel overeenkomsten ook duidelijke verschillen. Ze benaderen deze verschillen met respect en volledig oordeelloos. Een prachtige les voor voor ons allemaal. Het is mooi om te lezen hoe onbelangrijk die verschillen worden, want hun kernboodschap is dezelfde: vreugdevol leven bereik je door anderen vreugde te brengen.
Innerlijke vreugde is meer dan geluk
Volgens de Dalai Lama en Desmond Tutu strekt vreugde veel verder dan geluk, omdat geluk nogal afhankelijk is van externe omstandigheden. Wij meten ons geluk vaak af aan wat we hebben of wat we kunnen. Maar innerlijke vreugde gaat veel dieper. Het is een gevoel in je geest en je hart dat in iedere omstandigheid is op te roepen en dat veel dichter komt bij wat in ons leven bezieling, voldoening en betekenis geeft. Ondanks alle pijn die het leven soms met zich mee kan brengen.
Ubuntu: ik ben omdat wij zijn
Ik las dit boek toen ik op vakantie was in Zuid Afrika en het mooie is, dat in dit boek een Zuid Afrikaanse filosofie werd benoemd, als basis voor innerlijke vreugde, compassie en verbondenheid: UBUNTU.
UBUNTU betekent letterlijk: ik ben, omdat wij zijn. Een mens is een mens door (dankzij) andere mensen. We zijn allemaal met elkaar verbonden. Alleen als we die verbondenheid erkennen en respecteren, kunnen we een vreugdevol mens zijn. Wat ik hier schrijf, heeft effect op jou. Wat jij doet of tegen me zegt, heeft effect op mij en neem ik mee in mijn dag. Wat jij uitademt, adem ik in.
Ubuntu nodigt uit om bewust te zijn dat dat wat jij doet ook invloed heeft op anderen (als steentje in water). Het gaat over gastvrijheid, tolerantie, respect en zorgen voor anderen. Je niet bedreigd voelen door het kunnen van anderen, omdat je genoeg zelfvertrouwen put uit de wetenschap dat je onderdeel bent van een groter geheel. En net dat beetje extra doen voor anderen
Meestal zijn we niet zo bezig met de gedachte hoe we ons elke dag weer met anderen kunnen verbinden. Of we het nou leuk vinden of niet, meestal vragen we ons ’s morgens af hoe we het die dag weer moeten klaarspelen, hoe we al ons werk af krijgen, of wel wel genoeg verdienen om de rekeningen te betalen, hoe we alle andere to-do’s en verantwoordelijkheden gaan klaarspelen.
Maar maakt dat ons gelukkig?
Meestal niet. Ondanks dat we veel hebben, veel kunnen, heerst er meer dan ooit ontevredenheid, of onrust en zijn mensen op zoek naar iets terwijl ze eigenlijk niet precies weten wat. Maar wat we zoeken is innerlijke vreugde, innerlijke vrede. En dat ontstaat door je te verbinden met de mensen om je heen. En meer dan dat, door van betekenis te zijn voor mensen/de wereld om je heen. Je voelt je gelukkiger als je in je leven meer momenten van verbondenheid kan creëren en ervaren. Om leuke dingen te doen met andere mensen. Maar ook om van betekenis te zijn voor een ander.
Tips voor meer Ubuntu in jouw leven:
Leven vanuit UBUNTU, vanuit liefde, vrede, verdraagzaamheid en verbondenheid. Dát is de bron van innerlijke vreugde en dat is nou precies waar het mens zijn om draait. Hier een aantal tips om meer verbondenheid te creëren en te ervaren:
- Echt contact maken we, door een ander in de ogen te kijken. De ogen zijn de spiegel van de ziel. Kijk als je in contact bent met iemand anders, iemand eens echt in de ogen.
- Glimlach! Een klein gebaar met een groot effect! Jouw glimlach kan de dag van een ander net een beetje lichter maken.
- Ook het zien en benoemen van dankbaarheid voor anderen, creëert verbondenheid. Wie is de eerste persoon die in je opkomt, voor wie je een dankbaar zou kunnen zijn? Zou je dit ook naar deze persoon kunnen uitspreken? Bel, stuur een kaartje of ga eens langs, en uit je dankbaarheid!Probeer het maar! En ervaar de verbinding die tot stand komt.
- En, we worden ook gelukkiger door te knuffelen. Wist je dat mensen die meer knuffelen betere ethische keuzes maken en minder vaak ziek zijn?Aanraking is een basisbehoefte. De tastzin ontwikkelt zich als eerste, en sterft als laatste af. In de Coronatijd hebben we ontdekt wat huidhonger is. Een lichaam wordt graag aangeraakt. Een oprechte handdruk, of een hand op je schouder, een knuffel creëert verbinding.
Dankjewel voor je aandacht! Ik wens je een mooie dag vandaag. En misschien wil je vandaag eens stil staan bij de mensen waar jij je verbonden mee voelt, en jouw mooiste momenten van verbondenheid. ♥️
Hartegroet,
Marjolein
Wil jij het nieuwe jaar goed beginnen? Meer rust in je hoofd, je lichaam en je leven creëren? Kijk dan eens naar onderstaande trainingen.
* Nieuwe mindfulness groeps training (start 11 januari 2025, inschrijving al gestart)
* Nieuwe zenuwstelselregulatie training (start 18 januari 2025, inschrijving al gestart)
De trainingen zijn ook individueel of in duo mogelijk!